Wanita harus memperhatikan beberapa larangan saat haid yang akan dijelaskan pada artikel kali ini. Informasi ini akan membantu Anda untuk mencegah sesuatu yang buruk terjadi ketika sedang ada pada periode menstruasi.
Menstruasi atau haid adalah hal lumrah yang dialami oleh tubuh wanita setiap bulannya, sebab ketika sel telur wanita tidak dibuahi, akan luluh dengan sendirinya lewat proses menstruasi. Biasanya, saat sedang mengalami menstruasi, akan terjadi pula berbagai perubahan hormon pada tubuh wanita.
Kembali ke pemabahsan inti, berikut beberapa hal yang tidak boleh dilakukan oelh wanita saat sedang menstruasi.
Hal-Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Wanita Saat Menstruasi
Dengan menghindari kebiasaan tertentu, Anda bisa mengurangi rasa haid tidak teratur dan mencegahnya bertambah parah. Di antara larangan-larangan yang harus dipatuhi wanita saat haid adalah sebagai berikut.
- Makan makanan tinggi garam (asin)
Banyak makan makanan asin dapat memperparah gejala PMS, sebaiknya hindari makan makanan dalam jumlah banyak, terutama makanan asin. Mengonsumsi makanan tinggi garam saat menstruasi dapat menyebabkan retensi dan penumpukan air di dalam tubuh.
- Makanan tinggi gula
Makanan ini paling dibutuhkan wanita saat menstruasi. Namun, ketika menstruasi datang, Anda harus mengetahui bahwa Anda perlu makan lebih sedikit makanan manis. Namun, jika Anda suka, Anda boleh makan makanan manis, tetapi dalam jumlah atau porsi yang kecil/wajar.
- Berhubungan seks
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa berhubungan seks selama menstruasi dapat meningkatkan risiko infeksi menular seksual. Peningkatan risiko ini terjadi karena penyakit yang ditularkan melalui darah lebih mudah menular.
Oleh karena itu, perlu menekan dorongan untuk berhubungan seks saat menstruasi agar terhindar dari berbagai penyakit.
- Makanan pedas
Salah satu penyebab makan makanan pedas saat haid adalah kram perut yang berakhir dengan sakit perut. Oleh karena itu, saat datang haid, perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi.
- Berdiam diri
Saat menstruasi, wanita umumnya malas bergerak, atau yang sering dijuluki “mager”. Namun, olahraga terbukti membantu mengurangi kram dan nyeri saat menstruasi. Jadi ketika Anda mendapatkan menstruasi, bangun dan bergerak sesuai kemampuan Anda.
- Penggunaan pembalut dalam waktu lama
Mengganti pembalut secara teratur penting untuk menjaga kebersihan alat kelamin. Namun, sebagian wanita lupa atau sengaja menggunakan satu pembalut dalam waktu yang lama, bahkan seharian.
Hal tersebut dapat menyebabkan infeksi bakteri atau jamur. Larangan ini dianjurkan untuk dipatuhi saat haid dengan mengganti pembalut setiap 3-4 jam sekali saat haid.
- Waxing
Saat menstruasi, perubahan hormon membuat tubuh lebih sensitif terhadap nyeri dan kulit lebih sensitif. Jadi saat waxing, Anda akan merasakan sakit yang berlipat ganda. Oleh karena itu, hindari waxing dan aktivitas lain yang dapat menambah nyeri saat menstruasi.
- Asupan susu dan produk susu
Selama menstruasi, konsumsi susu atau turunannya sebaiknya dihindari. Karena susu membuat Anda kembung. Terlalu banyak gas di perut akibat efek hormonal bisa diperparah dengan mengonsumsi susu dan produk susu.
- Begadang
Tidur penting untuk mengistirahatkan tubuh dan memulihkan energi. Begadang atau tidur lebih sedikit dari biasanya dapat meningkatkan hormon stres kortisol. Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan memperburuk sindrom pramenstruasi.
- Merokok
Merokok adalah kebiasaan yang sangat buruk. Merokok tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga dapat memperburuk gejala PMS Anda. Wanita yang merokok mengalami dismenore yang lebih menyakitkan daripada wanita yang tidak merokok.
Demikian informasi mengenai beberapa larangan yang tidak boleh dilakukan oleh wanita ketika sedang dalam periode atau masa menstruasi. Beberapa larangan tersebut tentunya perlu untuk Anda perhatikan agar proses menstruasi dapat berjalan dengan lancar.